Немного позитивных книг
Сегодня очень хочется поговорить о книгах. О тех, которые помогают жить на позитиве.
Книги Мартина Селигмана вдохновляющие и глубокие. В них есть подробные инструкции, как использовать формулу счастья и выработать навыки позитивного мышления и, буквально, научиться оптимизму. В его книгах много методик и упражнений, примеров исследований и научно обоснованных выводов. При этом они написаны в легком стиле, без заумных терминов и пространных рассуждений.
✅Путь к процветанию. Новое понимание счастья и благополучия
✅Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь
✅В поисках счастья. Как получать удовольствие от жизни каждый день.
✅И еще одна, из списка моих must-read-ов, – это «Новая позитивная психология: Научный взгляд на счастье и смысл жизни».
☺️В «Новой позитивной психологии» много аргументов в пользу оптимизма, подкрепленных результатами исследований.
☝️Оптимизм связан с долголетием. Ученые клиники Майо (штат Миннесота) провели эксперимент, использовав данные о 839 пациентах, проходивших лечение сорок лет назад. Из общего числа пациентов до 2000 года не дожили 200 человек, при этом долголетие оптимистов на 19 % превысило срок жизни пессимистов. Похожее исследование было проведено с участием монахинь и результаты были такими же.
☝️Оптимизм входит в комплекс особенностей характера, наполняющих жизнь счастьем. Эти свойства личности называются зрелыми способами защиты. Альтруизм, забота о будущем, чувство юмора, позволяют держать уровень счастья на стабильной отметке.
☝️«Мы живем сегодня в мире, который предлагает нам возможные обходные пути к достижению счастья. Нам не приходится особо стараться, чтобы получить позитивные эмоции. Но как ни странно, легкая возможность получения удовольствия оставляет зияющую пустоту в жизни большинства людей, поскольку не требует от них никаких усилий для развития». Мартин Селигман в своих исследованиях доказал, что мы все не просто хотим испытывать позитивные эмоции, но и заслужить право на это. Истинное счастье рождается, когда мы проявляем лучшие свои качества. Селигман дал своим студентам задание, сделать что-нибудь для собственного удовольствия и что-нибудь полезное для других, а потом описать свои впечатления. И что вы думаете? Обычные радости проиграли в битве с хорошими поступками!
☝️«Пессимисты создают препятствия сами для себя и раньше времени впадают в отчаяние. Они совершенно уверены, что все самое плохое происходит только с ними и так будет всегда. Оптимисты, напротив, считают, что трудности преодолимы, кратковременны и возникают обычно из-за какого-то стечения обстоятельств или действий других людей». Каждый из этих взглядов на жизнь имеет своих последователей. Как выбраться на сторону оптимистов, которые наслаждаются жизнью и при этом еще и живут дольше (и лучше) пессимистов, Селигман рассказывает очень подробно.
🥳Так что рекомендую добавить эту книгу в свой список для прочтения. Для позитивных перемен достаточно сделать один шаг, который поведет вас вверх по восходящей спирали. И, прочтение «Новой позитивной психологии» может быть именно таким шагом.
